Mat och hälsa *
Anatomi lektoner är lärorika!
Jag kan nu ge er lite tips vad ni borde stoppa i er.
Som frukost borde ni äta:
Råggröt,
Havregryn,
Grova mackor med hela fullkorn inte t.ex. lingongrova.
Mellanmål:
Lingongrova eller knäckebörd och frukt.
Om ni är sötsugen borde ni köra på det här istället för godis:
Antingen frukt och nötter eller 80-90% mörk choklad.
Ät fullkornsris och fullkornspasta istället för vanlig vit pasta och ris.
Ren fakta borde tjejer som inte är aktiva äta 2 000 kalorier om dagen,
medan en tjej som är aktiv ska äta mellan 2 500 och 3 000 kalorier om dagen.
DÄREMOT är vi alla överens om att man inte ska övertänka allt.
Man SKA äta godis om och när man vill det är inte farligt.
Godis är gott, men man kan försöka att bara äta det på helgerna.
Jag kan nu ge er lite tips vad ni borde stoppa i er.
Som frukost borde ni äta:
Råggröt,
Havregryn,
Grova mackor med hela fullkorn inte t.ex. lingongrova.
Mellanmål:
Lingongrova eller knäckebörd och frukt.
Om ni är sötsugen borde ni köra på det här istället för godis:
Antingen frukt och nötter eller 80-90% mörk choklad.
Ät fullkornsris och fullkornspasta istället för vanlig vit pasta och ris.
Ren fakta borde tjejer som inte är aktiva äta 2 000 kalorier om dagen,
medan en tjej som är aktiv ska äta mellan 2 500 och 3 000 kalorier om dagen.
DÄREMOT är vi alla överens om att man inte ska övertänka allt.
Man SKA äta godis om och när man vill det är inte farligt.
Godis är gott, men man kan försöka att bara äta det på helgerna.
/GabrielaFrancesca
